心理学

【経験談も交えて】今すぐ休んだ方が良いサイン【齢24が語る】

心理学

こんにちは!
すぎぴ~ですっ!(@SugiPeanuts

「上司・同級生から酷く罵られて心が壊れそう。でも今頑張らないと皆に置いて行かれてしまう…!気持ちを切り替えて頑張るぞっ!」

皆さんも一度はこういう感情を抱いた経験はあると思います。

しかし辛い時に頑張ってしまうと,思ったように仕事のパフォーマンスが上がらなくなり結果的に負の無限ループに陥ってしまいます。

本記事では,↑のようなジレンマに立たされている人を救うために「今すぐ休んだ方が良いサイン」について解説していこうと思います。

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辛い時に休んだ方が良い理由

うぅ~~。上司からパワハラを受けた・・・!!
でも逃げようにも貯金なんてあらへんし転職する気力も起こらへん・・・!

ゆかりちゃんのことを思って言う。
転職活動なんてせずに休むんが先や
うちが「辛い時にこそ休むべきや」と主張する理由は以下の2つやで!

辛い時に休んだ方が良い理由
  1. 正常な判断ができなくなってしまうから
  2. 無理をするとさらに支障が大きくなってしまうから

正常な判断ができなくなってしまうから

ストレスで心が疲れている時はには下記のような症状が現れます。

  • 集中力・判断力の低下
  • 睡眠障害
  • 焦燥

正常な判断力が失われてしまうと,他人の言葉に惑わされたり,最悪の場合は洗脳をされて知らない間に悪い人のいいなることもあり得るのです。

ウィルスでカーナビの調子がおかしくなったようなもん。心の不調を抱えるということは,行先を正常に判断できない車になることと同じや。

また, 心が弱っている時を見計らってうまい話を持ってきたり,優しくしてくる人間には注意しましょう。

こういう人間は99%の確率で,人の弱みに漬け込んで思いのままに心を操作する「人間版トロイの木馬」と判断した方が賢明です。

「転職資金を稼ぐためにTwitterでネットビジネスで稼ぎませんか?」っていうDMが来たんやけど…。

そいつらと関わると人生棒に振るからやめとき!
ゆかりちゃんの判断力が鈍っている時にだけ近づいてくる「人間版トロイの木馬」やから。
どっぷりハマるといつの間にかそいつらの操り人形になるから注意しよな?詳しいことは下の記事で解説しとるよ!

無理をするとさらに支障が大きくなってしまうから

私たちの体を車に喩ええると,脳はカーナビ等のソフトウェアに相当し、脳以外の臓器はモーターなどのハードウェアに相当します。

つまり,ソフトウェアにエラーが残っているまま車を走らせてしまうと大きな事故に繋がるため,最悪の事態を避けるためにも違和感を感じれば車の整備士に点検を依頼してもらいにいきます。

したがって,心に不調がある場合に無理をしてしまうと,仕事で大きなミスをするリスクが高まるのです。

そういったリスクを減らすためにも,辛い時には必ず休養をとりお医者さんに相談をするようにしましょう。

車でどこかが故障していたら整備士さんに相談するやろ?
同じ様に,心の不調を感じたら真っ先にお医者さんに相談するんやで!

今すぐ休んだ方が良いサイン

前章では,「精神的に辛い時には休むべき理由」について解説しました。

精神的に病んでしまうと判断力が鈍り,詐欺に遭ったり知らないうちに悪い人の言いなりになったりするリスクが高まってしまいます。

「心が弱ってきている=免疫力が落ちてきていること」とほとんど一緒やな。

今すぐに休んだ方が良いサイン
  1. 入浴や掃除が億劫になってしまう(危険度:MAX)
  2. 暴飲暴食をする(危険度:3)
  3. 涙が止まらなくなってしまう(危険度: 4)
  4. 帯状疱疹が発現する(危険度: MAX)
  5. 何かに依存をしてしまう

入浴や掃除が億劫になってしまう(危険度:MAX)

入浴や掃除が億劫になってしまう(危険度:MAX)

まず,精神的な余裕がない時に身なりや整理整頓に対して無頓着になってしまうことが挙げられます。

一般的に,これらの症状は「セルフネグレクト(自己放任)」と呼ばれています。

『セルフ・ネグレクト』とは、 成人が通常の生活を維持するために必要な行為を行う意欲・能力を喪失し、自己の健康・安全を損なうこと。

セルフネグレクトは,外的ストレスによる自尊心の低下が引き金になってるねん。
身だしなみをちゃんとしていた人が,急によれよれの服とか着るようになるんも一例やで。

だらしないとはまた違うん・・・?
もう上司に「女子力ねぇなぁ~~~!!」って罵られたことが重く伸し掛かって,なんも手付けられへんわ…

それ100%上司が悪いで。ゆかりちゃんの気力を奪ってもてるんやもん。
その上司は無知故にそんなこと言うてるねん。「だらしない」という言葉で片づけても何の解決にはならへんで!

暴飲暴食をする(危険度:3)

暴飲暴食をする(危険度:3)

次に挙げられるのが,暴飲暴食。

外的ストレスによるホルモンバランスの乱れ満腹中枢の麻痺が引き金になっています。

美味しい食べ物は心の隙間を埋めてくれるけど,食べ過ぎてしまった後の罪悪感といったら…!

暴飲暴食をした後の罪悪感に苛まれ,さらに過食を繰り返してしまうようになったら赤信号です。

すぐに心療内科に相談をするか,栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。

ちなみに心を健康にするには,たんぱく質がオススメです。

たんぱく質は,幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の材料になり,自然と前向きな気持ちになることができるのです。

近場にコンビニがある人は,サラダチキン,もしくはザバスのプロテインを買い込んで幸せホルモンを大量に分泌させましょう。

ちなみにうちのオススメはWhey PROTEIN 100やな。身も心もムキムキになった気するわ!

ムキムキというよりかはムチムt…

ちょっと表きてもらおか^^

涙が止まらなくなってしまう(危険度: 4)

涙が止まらなくなってしまう(危険度: 4)

よくあるパターンの3つ目が「涙が止まらなくなってしまう」

うつ病や精神疾患の症状としてよく取り上げられていますが,以外にも自分で休んだ方が良いサインと気づきにくいのです。

何故なら日本人は真面目すぎる気質があり,本人が疲弊していても「もっと頑張らなきゃ。でないと周りに迷惑をかけてしまう。」といった思い込みに囚われているからなのです…。

涙が出てしまうんは心が弱い証拠なんやろ…?泣き言なんて言ってられへんわ…。

いやいや,心に負荷をかけすぎてもうたら誰だってそーなるて!
一人でなんとかしようとする責任感の強い人ほど,自分の心が壊れかけていることに気づきにくいねん!

真面目で責任感が強い人ほど過度に自分を追い込む傾向があり,気づいた時には心が壊れていたということもよく耳にします。

人と我慢比べをする必要なく,自分が辛いと思えばいつでも休んで大丈夫なのです。

自分が辛いと思ったらいつでも休むんや。
我慢大会とちゃうんやから,人と比べる必要なんてあらへんで!

帯状疱疹が発現する(危険度:4.5)

帯状疱疹が発現する(危険度:4.5)

帯状疱疹も今すぐ休んだ方が良いサインの一つなのです。

一見ただの皮膚病と間違われがちなのですが,心因性ストレスによる免疫力の低下が引き金となり菌が繁殖しやすくなったときに表れると言われています。

わっ…朝起きたらめちゃくちゃ身体が痒なってる…!アトピー体質じゃないのになんでやろっっ?!

えっ?!帯状疱疹やん!!!!ストレスで免疫力が落ちてるって証拠や!!!

ちなみに皮膚科でどれだけ良い薬を貰ったとしても,根本的な問題が解決していなければ帯状疱疹は引っ込みません(経験談)

何かに依存をしてしまう(危険度:∞)

何かに依存をしてしまう(危険度:∞)

依存症になってしまうと,あなたの人生のレールから足を踏み外してしまうことになります。

これ以上ダメージを被らないためにも,誰かに相談するなりして軌道修正のお手伝いをしてもらった方が確実に良いです!

主な依存症
  • アルコール依存症
  • 砂糖依存症
  • 友達・彼氏依存症(共依存)
  • ホスト依存症
  • 薬物依存症
  • ギャンブル依存症

依存症というのは世間が思っているほど完治が難しいもの。

一人で解決しようとすればする程,深みにハマっていくため損失を広げないためにも誰かの力を借りる方が賢明です。

このストレス社会において依存症になるリスクは誰だって持っています。

あなたの健康を害さないためにも,身の回りの友人を悲しませないためにも,人に相談する勇気というものは必ず持っておくようにしましょう。

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